Die Innere-Kind-Arbeit bedient sich vieler Methoden aus der Traumatherapie, der Gestalttherapie und der hypnoanalytischen Therapie.
Dabei wird versucht, auf sanfte Weise meist mit Imaginationsübungen oder der Stuhltechnik Kontakt mit den inneren Anteilen aufzunehmen, diese besser kennen zu lernen und ihre Bedürfnisse herauszufinden und zu erfüllen.
In vielen Studien wurde gezeigt, dass unser Gehirn keinen Unterschied macht, zwischen realen Erlebnissen und „nur“ intensiv vorgestellten.
Dies erlebt man auch z.B. in Träumen, besonders Albträumen, wo wir mit allen Empfindungen und Körperreaktionen auf etwas reagieren, was sich nur in unseren Gedanken abspielt.

Mittels Imaginationsübungen können positive Alternativerfahrungen zu den damals erlebten Negativerlebnissen geschaffen werden. So erlebt das innere Kind im Nachhinein, die Erfahrung von Geschütz-sein und Geliebt-und Angenommen-werden.
Das Erwachsenen-Ich übernimmt dabei im Jetzt die liebevolle und fürsorgliche Elternrolle, sorgt für das innere Kind.

In der Amygdala können, durch die Wiederholung von positiven, liebevollen Erfahrungen in der Vorstellungswelt, alte belastende Erfahrungen „überschrieben“ werden. Auf diese Weise können alte Wunden heilen.